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Du startest mit einem Roll out Von Gesäß und Hüften, um diese Bereiche auf die Bewegungen vorzubereiten und trainierst gleichzeitig die Tiefensensibilität/Wahrnehmung für die präzise Ansteuerung. Du arbeitest an der Ausrichtung deines Beckens: in den Positionen und für den Alltag. Ein "ausgerichtetes" Becken sorgt für Schmerzfreiheit und fließende Bewegungen.

Diese Einheit ist für alle zu empfehlen, die lange und häufig am Schreibtisch/Computer sitzen. Du startest mit Atmung und Zwerchfell-Training nach dem Body by Breath®-Ansatz sowie einem Roll out deines Serratus anterior für eine spürbare verbesserte Wahrnehmung in diesem Bereich. Dadurch wird die Ansteuerung und Aktivierung des Muskels erleichtert. Ein aktiver Serratus sorgt für einen befreiten Nacken.

Du rollst deine Füße, Oberschenkelinnenseiten (Adduktoren), den seitlichen Beckenbereich (Gluteus medius) und die Oberschenkelvorderseite aus, um fasziale Verklebungen zu lösen, die Wahrnehmung für die präzise Ansteuerung in den Bereichen zu verfeinern und die Muskulatur optimal auf die Kräftigung vorzubereiten. Du stärkst deine Adduktoren und Abduktoren (Schwerpunkt Gluteus medius).

Rücken stärkende Sequenzen mit Fokus auf Core, Alignment & inneres Gleichgewicht

Stabil, geerdet, klar

Die Massage löst Verklebungen der Faszien, schult deine tiefe innere Wahrnehmung über die Mechanorezeptoren und beruhigt zugleich dein Nervensystem

Super bei Spannungskopfschmerzen, Knirschen & Kieferbeschwerden

Trau dich! Es macht Spaß und du fühlst dich gut danach!

True Connection

Bring gute Laune und Schwung in deinen Tag

Durchbewegt und Durchgedehnt in den Tag

ein guter sanfter Vinyasa Flow für die Beinrückseiten

lerne Vinyasa Yoga kennen

Ein kleiner Flow für den Morgen

Perfekt, wenn du wieder Richtung brauchst

Ein Gefühl von innerem Frieden

Innere Aufrichtung

💪 heute wird es heiß auf der Matte

Balance finden und das Zentrum kräftigen

Yin und Yang im Ausgleich