„Längung“ der Bein- & Körperrückseite mit Yin Yoga & Yoga Tune Up®

In dieser Einheit „längst“ du deine Beinrückseiten und die Körperrückseite. Verschiedene Methoden verhelfen deinen Faszien zu mehr Elastizität und „Nachgiebigkeit:

• sanft-passive Yin Yoga-Dehnungen
• Roll out von Füßen und Waden
• sanfte Dehnung mit dem Badetuch/Yoga Gurt/Yoga Blöcken.

Mein Tipp: Arbeite bitte stets vorsichtig und achtsam und dosiere die Dehnungen sparsam, um deinen Faszien einen positiven = wohl dosierten Reiz zu geben. Bei starken Verkürzungen wiederhole diese Einheit regelmäßig 1 x wöchentlich über einen langen Zeitraum.

Hilfsmittel: Matte, 2 Yoga Blöcke, HARMONY Faszienmassage Bälle ODER Yoga Tune Up® Bälle: alle Größen (6,3cm/7,2cm/9 cm im Set), Yoga Gurt, Stuhl/Hocker, Badetuch, Handtuch (50 x 100 cm)