Tune You Up | Entlastung/Entspannung Schulter & Oberarme
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Du startest mit deiner bewussten Atmung. Du rollst ausgiebig die hintere Schulter (Supraspinatusgrube, Schulterblätter) und die Oberarme aus, um fasziale Verklebungen zu lösen, die Muskulatur zu entspannen und gleichzeitig die Tiefensensibilität zu trainieren. Zusätzlich sorgen Tune Up Fitness-Übungen für Entspannung des Schulter-Nacken-Bereiches. Mit "Damen-Push Ups" kräftigst du Biceps/Triceps. Ich wünsche dir viel Freude! 🫶
SCHWERPUNKTBEREICH: hintere Schulter, Oberarme
KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Schulterblatt, Humerus (Oberarmknochen)
MUSKELN/FASZIEN: Supraspinatus, Rotatorenmanschette, Delta, Biceps, Triceps
Hilfsmittel: Matte, Yoga Tune Up Therapy Balls/Harmony Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), falls vorhanden Therapy Plus Bälle (Set im Netz 7,2 cm), Handtuch (50 x 100 cm)
Anwendung: Wand, Matte
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