Entspannter, gekräftigter Rücken & bewegliche Wirbelsäule - Thune You Up
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Du startest mit deinen Redondo Bällen zur Entlastung des unteren Rückens und zum Training deiner Tiefensensibilität im gesamten Rücken. Mit den Faszien-Massagebällen löst du Verklebungen und An-/Verspannungen im Gewebe entlang deiner Wirbelsäule. Du verbesserst damit die Beweglichkeit des Rippenkorbs für deine Atemkapazität und kannst präzise die einzelnen Segmente deiner Wirbelsäule ansteuern für spürbar mehr Mobilität. Deine Tiefensensibiltät („Körperlandkarte“) hilft dir bei der Ansteuerung deiner Muskulatur zur Kräftigung.
Effekt: Der Rücken fühlt sich entspannt und gekräftigt an und deine Wirbelsäule deutlich mobiler.👍
Ich wünsche dir viel Freude beim Training! 🫶
SCHWERPUNKTBEREICH: Wirbelsäule, Rücken
KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Wirbelsäule: Lenden-/Brustwirbelbereich, Scapulae
MUSKELN/FASZIEN: Erector spinae, Multifidii, Rhomboids, Trapezius, Latissimus, Thoracolumbalfaszie (Rückenfaszie)
THERAPEUTISCHER EFFEKT: Entlastung unterer Rücken, Mobilisierung der Wirbelsäule, Entspannung und Kräftigung Rücken
Hilfsmittel: Matte, Yoga Block, Yoga Tune Up Therapy Balls/HARMONY Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), falls vorhanden Yoga Tune Up Therapy PLUS Bälle (7,2 cm)/HARMONY Faszienbälle blau (7,2 cm), 2 Redondo Bälle (18 cm) oder 2 Coregeous Bälle (20 cm), Handtuch (50 x 100 cm), Kissen
Hinweis zu den Hilfsmitteln: Wir empfehlen für diese Einheit spezielle Faszienbälle, die in ihren Eigenschaften für das Arbeiten mit Faszien in langer Entwicklung hergestellt wurden. Wir verstehen den monetären Invest, wollen dir hier aber ein paar Punkte nennen, die dich überzeugen sollen, sie zumindest einmal auszuprobieren:
- du kannst sie danach wieder zurück schicken
- wir arbeiten mit einer bewährten modernen Methode aus den USA
- tatsächliche, spürbare Effekte
- sie haben eine haftende Oberfläche (rutschen nicht weg, wie ein Tennisball)
- sie sind nicht zu weich (wie ein Tennisball) oder zu hart (wie andere Faszienbälle aus Kork oder ähnlichem)
- wir geben dir Übungen für deinen Alltag mit - du kannst sie dauerhaft nutzen! Auch außerhalb dieser Veranstaltung.
- ein Set für die ganze Familie
- denk an den Frisör: würdest du dir mit einer Bastelschere die Haare schneiden lassen? :)
Also, give it a try!
Yoga Tune Up Therapy Balls: Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.
Für die Teilnehmenden, die sich die Yoga Tube Up Therapie Bälle besorgen möchten - hier unsere Empfehlungslinks:
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