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Du arbeitest ausgiebig an deiner Hüftgelenksbeweglichkeit.
balanciere deine Energie mit Rückbeugen
Nie wieder rutschen? Das geht. :)
Super zum Lockern des unteren Rückens
Gewichtsreduktion beginnt im Kopf und mit deiner Einstellung - ich kann dir mit Yoga helfen.
Für Geübte und neugierige Beginner
Wenn die Welt um dich herum laut wird und dein Kopf nicht mehr abschalten kann
Ganz einfach entspannen. 45min wenig Gerede, tiefe Dehnung mit leichten Übungen.
Diese kurze Einheit bereitet dich super auf alle Yogastunden vor.
Wenn die Mitte schwach ist, fühlen wir uns oft müde, antriebslos, greifen gern zu Süßigkeiten, haben Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsschwierigkeiten ...
Ausgleich aller Chakren
Ashtanga Yoga für Beginner
In dieser Sequenz startest du mit der Chi-Atmung. Der Fokus liegt auf der sanft passiven Dehnung der Meridiane von Leber/Gallenblase (Holz-Element), unterstützend auch auf der Dehnung der Meridiane von Niere/Blase (Wasser-Element).
Wohltat für die Beine
Komme wieder ins positive Spüren
Ashtanga Yoga erleben
Die sanft passiven Dehnungen schaffen Entspannung in den tiefen Faszienschichten und wirken vor allem auf die Meridiane von
Am Besten direkt vor dem Schlafen gehen
In dieser Einheit rollst du die faszialen Strukturen aus, die Einfluss auf das Wohlbefinden deiner Knie haben und verbesserst deine Kniegelenksmobilität.
Durch langes und häufiges Sitzen verspannen und verkürzen sich zudem meist die Hamstrings.
In dieser Einheit „längst“ du deine Beinrückseiten und die Körperrückseite. Verschiedene Methoden verhelfen deinen Faszien zu mehr Elastizität und „Nachgiebigkeit
Diese Einheit verschafft dir Linderung bei akuten und langanhaltenden Verspannungen verschiedener Muskeln im oberen Rücken.
In dieser Einheit rollst du zunächst die schmerzenden Bereiche aus und aktivierst danach die Muskulatur, damit sie Becken-, Rücken- und Hüftgelenke optimal unterstützt.
In dieser Fuß-zu-Rumpf-Einheit stärkst du deine Balance, Beweglichkeit und Koordination.
Die sanft passiven Dehnungen dieser Sequenz zielen auf die Bereiche ab, die sich über den Tag in den Alltagshaltungen und -bewegungen an- und verspannen.
Das Schultergelenk ist das beweglichste alles Gelenke, weil es keine tiefe Gelenkpfanne besitzt. Es hält den Oberarmknochen durch Muskeln, Sehnen und Bänder in Position. Dadurch ist die Schulter sehr verletzungs- und schmerzanfällig.
In dieser Einheit arbeitest du an der Kraft und Stabilität des Körpers. Du lernst herausfordernde isometrische Positionen aus dem Yoga Tune Up®-Repertoire kennen.
In dieser Einheit entlastest du durch sanfte passive, langgehaltene Dehnungen deinen unteren Rücken.
Du rollst ausgiebig die hintere Schulter (Supraspinatusgrube, Schulterblätter) und die Oberarme aus, um fasziale Verklebungen zu lösen, die Muskulatur zu entspannen und gleichzeitig die Tiefensensibilität zu trainieren.
Weite und Entspannung durch Yin Yoga
intensive Dehnungen für die Beine und Hüften - Mittelstufe
zur Entlastung des unteren Rückens und zum Training deiner Tiefensensibilität im gesamten Rücken
Die Füße tragen uns durchs Leben und sie sind wunderbar gemacht. Es lohnt sich, sie näher kennen zu lernen.
Elastischer Rippenkorb: Für eine optimale Funktion des Zwerchfells, freie Atmung & Entspannung des Nervensystems
In dieser Einheit mobilisierst du sanft deinen Rippenkorb und deine Brustwirbelsäule in verschiedenen Bewegungsrichtungen. Du kräftigst deinen Nackenmuskulatur und den oberen Rücken.
Erlebe gezielte Aktivierung & Entspannung deines Körpers
