Yoga Tune You Up - Wohlgefühl im unteren Rücken

Entspannung & Entlastung des unteren Rückens

Du startest mit einem Roll out deiner Rückenfaszie und des QL.Zusätzlich sorgst du durch Kräftigung/Aktivierung der Bauch- und Rückenmuskulatur für Entspannung und Entlastung des unteren Rückens und verbesserst deine Beweglichkeit. Ich wünsche dir viel Freude beim Training! 😃

SCHWERPUNKTBEREICH: Rückenfaszie (Fascia Thoracolumbalis), unterer Rücken KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Wirbelsäule, Iliac Crest, Sacrum(Kreuzbein), 12. Rippe MUSKELN/FASZIEN: Fascia Thoracolumbalis (Rückenfaszie), Quadratus lumborum (QL), Zwerchfell THERAPEUTISCHER EFFEKT: Entspannung und Entlastung des unteren Rückens

Hilfsmittel: Matte, Yoga Block, Yoga Tune Up Therapy Balls/Harmony Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), Handtuch (50 x 100 cm), Kissen

Hinweis: Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Bälle besorgen möchten - hier die Links: HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€ Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€