Tune You Up - Entdecke deine Beckenknochen

Du startest mit einem Roll out Von Gesäß und Hüften, um diese Bereiche auf die Bewegungen vorzubereiten und trainierst gleichzeitig die Tiefensensibilität/Wahrnehmung für die präzise Ansteuerung. Du arbeitest an der Ausrichtung deines Beckens: in den Positionen und für den Alltag. Ein "ausgerichtetes" Becken sorgt für Schmerzfreiheit und fließende Bewegungen.

SCHWERPUNKTBEREICH: Becken, Darmbein (Beckenschaufeln), Hüftgelenke

KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Darmbein (Beckenschaufeln), ASIS (vorderer oberer Darmbeinstachel), Kreuzbein, Iliosakralgelenke, Iliac Crest

MUSKELN/FASZIEN: Rückenfaszie (Fascia Thoracolumbalis), Gluteus maximus

THERAPEUTISCHER EFFEKT: Ausrichtung des Beckens (Leveling Becken)

Hilfsmittel: Matte, Stuhl, 2 Yoga Blöcke, Yoga Gurt Faszien Massage Bälle: Yoga tune Up® Therapy Balls (6,3 cm) oder Harmony Faszien Massage Bälle (6,3 cm), Badetuch, Handtuch (50 x 100 cm), Kissen

Hinweis zu den Hilfsmitteln:

Yoga Tune Up Therapy Balls:

Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Yoga Tube Up Therapie Bälle besorgen möchten - hier die Links:

• HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€
• Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€