Yoga Tune You Up – Happy Hips | Gesäß und Hüftet lockern

Happy Hips

Wir starten mit einem Check-In und einem Roll out von Gesäß und Hüften. Die Massage löst Verklebungen der Faszien, schult deine tiefe innere Wahrnehmung über die Mechanorezeptoren und beruhigt zugleich dein Nervensystem. Über das Roll out setzt du weitere Pins auf deiner inneren Landkarte und verbesserst die Ansteuerung und Kapazität der Muskulatur. Du kräftigst effizient deine Gesäßmuskulatur. Mit dieser Einheit sorgst du für Entlastung und Entspannung der Hüften/Hüftbeuger.

SCHWERPUNKTBEREICH: Gesäß, Hüfte, Hüftbeuger

KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Kreuzbein, Becken: ASIS, PSIS, Greater Trochanter

MUSKELN/FASZIEN: M. gluteus maximus, M. gluteus medius, M. piriformis, M. tensor faszie latae (TFL), Iliotibial Band (IT-Band), M. psoas

THERAPEUTISCHER EFFEKT: Entlastung und Entspannung von Hüften/Hüftbeuger

Hilfsmittel: Matte, Yoga Block, Yoga Tune Up Therapy Balls/Harmony Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), Handtuch (50 x 100 cm), Kissen

Hinweis: Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Bälle besorgen möchten - hier die Links: HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€ Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€