Yoga Tune You Up - Weniger Enge in der Brust | Aufrichtung und Durchatmen

Du startest mit einem Roll out der vorderen Schulter/Brustraum. Du arbeitest an der Außenrotation der Schultergelenke und der Öffnung des Brustraumes.

Effekt: Du schaffst Ausgleich zur in sich gekehrten Alltagshaltung (z.B. Computerarbeit, Tragen der Einkaufstaschen, Tätigkeiten im Haushalt) durch Weite im Brustraum und verbesserst deine Mobilität bei der Schulterflexion.

SCHWERPUNKTBEREICH: vordere Schulter, Brustraum KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Brustbein, Schlüsselbeine (Clavicle), Schulterblätter (Scapula), Schultergelenk, Humerus (Oberarmknochen) MUSKELN/FASZIEN: Subclavius, Pectoralis minor, Pectoralis major, Subscapularis THERAPEUTISCHER EFFEKT: Entlastung/Entspannung der Brustmuskulatur, Öffnung Brustraum, Ausgleich zur in sich gekehrten Alltagshaltung

Hilfsmittel: Matte, 2 Yoga Blöcke, Yoga Tune Up Therapy Balls/Harmony Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), Handtuch (50 x 100 cm), Kissen

Hinweis: Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Bälle besorgen möchten - hier die Links: HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€ Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€

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