Yoga Tune You Up | die Füße befreien

Du startest mit einem ausgiebigen Roll out deiner Füße „entklebst“ dadurch deine Faszien, übst dich im Dehnen, Abspreizen, Greifen, Mobilisieren. Füße und Zehen kommen in dieser Einheit ausgiebig zum Einsatz. Der Schwerpunkt liegt auf Mobilisierung und Kräftigung der Füße. Die Einheit sorgt für Fuß-Wohlbefinden und garantiert warme, spürbar mobilere Füße.

SCHWERPUNKTBEREICH: Füße KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Calcaneus, Metatarsals, Phalanges MUSKELN/FASZIEN: Adduktoren/Flexoren/Extensoren der Füße

THERAPEUTISCHER EFFEKT: Lösen von Verspannungen/Verklebungen in der Plantarfaszie, Mobilisierung der Zehen (Flexion/Extension/Abduktion), Dehnung im Bereich Großzeh/Großzehballen bei Hallux valgus-Beschwerden

Benötigte Hilfsmittel: Faszienbälle von HARMONY oder Yoga Tune Up® Therapy Balls (im Set, 6,3 cm), Handtuch (50 x 100 cm)/Kissen

Hinweis: Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Bälle besorgen möchten - hier die Links: HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€ Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€