Yoga Tune You Up - Hüfte & Hüftbeuger - Hüftstreckung leicht gemacht

Hüftstreckung leicht gemacht 🙂 Du startest mit einem Roll out von Gesäß und Hüftbeugern, um das Gewebe zu "entkleben" und entspannen und gleichzeitig die Tiefensensibilität in diesen Bereichen zu trainieren. Du setzt neue Pins auf deiner Körperlandkarte (Embody Map). Deine Gesäßmuskulatur lässt sich dadurch zur Kräftigung präzise ansteuern. Die kräftige Gesäßmuskulatur unterstützt die Hüftstreckung. Du arbeitest an der Hüftstreckung und sorgst damit für Ausgleich zur Hüftbeugung beim "Vielsitzen" im Alltag.

SCHWERPUNKTBEREICH: Hüftbeuger, Hüftstrecker, Gesäß KNOCHENORIENTIERUNGSPUNKTE: Becken, ASIS, Iliac Spine MUSKELN/FASZIEN: Gluteus maximus, Piriformis, Tensor fascia latae, Psoas THERAPEUTISCHER EFFEKT: Hüftstreckung zum Ausgleich von Hüftbeugung im Alltag; Kräftigung Gesäßmuskulatur

Hilfsmittel: Matte, Yoga Block, Yoga Tune Up Therapy Balls/Harmony Faszienbälle (Set im Netz; 6,3 cm), Handtuch (50 x 100 cm), Kissen

Hinweis: Ersatzweise kannst du Tennisbälle verwenden. Sie bewirken jedoch nicht den effizienten und einmaligen Effekt der Faszienbälle. Die speziellen Faszienbälle haben eine ganz besondere Beschaffenheit, um die Faszienschichten gegeneinander zu verschieben und in die tiefen Schichten vorzudringen. Sie haften gut auf der Haut (sie rutschen und springen beim Massieren nicht weg) und sind dadurch sehr gut händelbar. Ganz wichtig: Sie sind weder zu weich, noch zu hart. Harter Ball auf verspannten, verklebten Faszien sorgt für schmerzbedingte „innere Abwehr“ - Effekt = null.

Für die Teilnehmenden, die sich die Bälle besorgen möchten - hier die Links: HARMONY (Set 6,3 cm , hellgrün): 24€ Yoga Tune Up® Therapy Balls (Set 6,3 cm, hot green): 31€