meditativer Vinyasa Flow | Konzentration, innere Ruhe und Kraft

Unser Atem ist das größte Werkzeug in diesem Flow. Bewege dich langsam und bewusst im Einklang deiner Atmung. Versuche auf 4:4 zu atmen und dich zu bewegen. Warum? Ganz einfach: Entschleunigung und stärkere Präsenz. 🙏 Dieser Flow ist auch super für Beginner geeignet. Die Haltungen sind einfach umzusetzen, der Fokus liegt auf der Bewegung und dem Fluss von einer Pose in die nächste.

Wichtig: Wenn du mit der Atmung einmal nicht hinterher kommst, oder es dich anstrengt, dann BITTE BITTE atme so wie du es brauchst! Es soll sich die ganze Zeit leicht und unangestrengt anfühlen. Und wenn es nur 2-3 Runden sind, die du im 4:4 Rhytmus schaffst, ist das total ok. 👌 Je länger du übst, desto besser wird es, aber zwinge dich nicht.

Ich wünsche dir eine schöne Erfahrung 🕉️.

Materialien:

• Block zum Abstützen
• evtl. Kniekissen

Namasté, deine Nicole.