Zusammen SPORTELN | einfache Übungen für Oberkörper, Beine, Po und Beckenboden

Gemeinsam leiden ist immer schöner. Übe mit mir diese Workout und bekomme neue Energie. Zumindest geht es mir danach immer so. Keine Lust, müde, platt und danach bin ich das blühende Leben - schon komisch oder aber es wirkt! Das Video stammt aus meinem Fitness Experiment heraus. Du siehst die Übungen aus Woche 3 live und in Farbe zum Mitmachen ♥️.

Das brauchst du:

• Stuhl, oder Couchlehne
• Gummiband / Fitnessband
• Yogablock oder Pilatesball
• Unterlage
• Evtl. deine Lieblingsmusik für gute Laune ;-)

Das machen wir: Jeweils 12 Wiederholungen a 3 Sätze mit 45s Pause dazwischen.

• Liegestütze auf dem Stuhl
• Rudern mit Band
• Bizeps Curls mit Gummiband (kannst auch gerne Flaschen nehmen)
• Ausfallschritte nach vorne
• Side-Plank mit durchfädeln der Arme
• Schulterbrücke aka “”Glute-Bridge” mit Block zwischen den Beinen

Hinterlass mal ein Kommi, ob dir das gefallen hat. :) Dann gibst es vielleicht auch mehr davon und wir werden alle zusammen sportlicher! 🔥🐴

Namasté, deine Nicole.