75 Min. Slow Burn Hatha: Core, Deep Twists & Seitliche Krähe

In dieser 75-minütigen "Slow Burn" Hatha-Einheit nehmen wir das Tempo heraus – aber drehen die Intensität durch langes, statisches Halten massiv nach oben. Wir entfachen unser Agni (unser inneres Feuer im Solarplexus) und arbeiten uns tief in unsere Körpermitte und die äußeren Hüften vor.

Unser Ziel für heute: Die Vorbereitung auf zwei anspruchsvolle Peak-Posen – die gedrehte stehende Taube (Twisted Figure 4) und die seitliche Krähe (Parsva Bakasana). Dafür aktivieren wir unsere schrägen Bauchmuskeln (mit Navasana und Vashistasana), bereiten die Handgelenke intensiv vor und wringen Stagnation durch tiefe Twists förmlich aus dem Körper.Hinweis: Wenn die Seitliche Krähe noch nicht in deiner Praxis ist, bekommst du wunderbare Vorübungen angeboten, um genau die Kraft aufzubauen, die du für deinen Weg dorthin brauchst.

Affirmation der Stunde: "Mein inneres Feuer gibt mir Kraft. Ich vertraue auf die Stärke meiner Mitte."