Deep Rest Yin Yoga: 75 Min. Nervensystem regulieren & Abwehrkräfte stärken

In dieser 75-minütigen Yin Yoga Einheit richten wir den Fokus auf die funktionelle Stärkung unseres Immunsystems. Der Körper kann nur heilen und sich wehren, wenn er sich sicher fühlt. Durch tiefgehende, lange gehaltene Asanas aktivieren wir gezielt den Parasympathikus (unseren Reparatur-Modus), senken das Stresshormon Cortisol und regen über die Schwerkraft und sanfte Kompression den Lymphfluss an.

Wir praktizieren nach den funktionellen Prinzipien des Yin Yoga: Die angemessene Grenze finden, körperlich sowie mental absolut still werden und der Zeit die Arbeit überlassen. Um dir einen ungestörten Rückzug nach innen (Pratyahara) zu ermöglichen, sind meine gesprochenen Anleitungen in dieser Stunde auf ein absolutes Minimum reduziert. Lass dich von den Klängen tragen und gib deinem Körper die vollkommene Erlaubnis zur Regeneration.

Was du für diese Praxis brauchst:

• 2 Yoga-Blöcke
• 1 Yogagurt
• 1 BOLSTair (alternativ ein klassisches Yoga-Bolster oder dicke Kissen)