Yoga Mondgruß 30min | 4x Chandra Namaskar | Yoga Level 1-2 - für geübte Anfänger

Übe mit mir gemeinsam den Mondgruß: Chandra Namaskar 🌙. Wir fließen relativ zügig durch die Haltungen und wir üben 4 Runden den Mondgruß. Der Mondgruß ist eine scheinbar aktive Übung, dennoch sagt man ihm zu, dass er eine beruhigende und kühlende Wirkung auf unseren Körper hat. Der Mondgruß kann sich am Anfang etwas holprig und sperrig anfühlen. Das ist normal 🙂. Mit der Zeit wird der Flow immer fließender und die Bewegungen intuitiver.

Folgende Haltungen sollten dir bekannt sein:

• Trikonasana / Dreieck
• Pyramide
• Low Lunge
• Scandasana / einbeinige Hocke
• Malasana / tiefe Hocke
• Sumo Squat

Noch eine Besonderheit: Beim Mondgruß fließen wir nicht wie im klassischen Vinyasa, sondern wir stehen seitlich auf der Matte und schauen dabei nach vorne, zur Seite und nach hinten.

Wenn du mehr Runden Mondgruß üben möchtest, dann kannst du gleich zum Start hüpfen und erneut beginnen.