Yin Yoga bei Knieschmerzen

Knieschmerzen stehen häufig im Zusammenhang mit dem Iliotibialband. Diese Faszie ist von Natur aus fest, weil sie die Hüftgelenke stabilisiert. Zudem ist sie oft verklebt oder zu stark angespannt. Die sanft passiven Dehnungen in dieser Sequenz zielen sowohl auf die betreffenden Meridiane ab, dehnen das Iliotibialband und wirken sich positiv auf die Gelenke aus. Bitte unterstütze dich großzügig mit Hilfsmitteln, um Druckschmerz im Bereich der Knie zu vermeiden.

Hilfsmittel: Matte, Yoga Rolle/Yoga Bolster/Couch Kissen, 2 Yoga Blöcke, 2 Sofadecken, 3 Sofakissen, 1 Badetuch, 3 Handtücher (50 x 100 cm)