Flexibler Hinterer Oberschenkel: Yoga-Übungen für starke Hamstrings | 11-minütige Praxis | Level 1-2

Heute wird es knackig 💪 - schnell und effizient fließen wir durch eine etwas fortgeschrittene Praxis. Dich erwarten fließende Übergänge und eine kleine Herausforderung mit dem fliegendem Spagat 🙏. In dem heutigen Yoga-Video dreht sich alles um die Dehnung der Beinrückseiten, insbesondere der Hamstrings. Ein flexibler und geschmeidiger hinterer Oberschenkel ist nicht nur wichtig für die Ausführung fortgeschrittener Yoga-Asanas, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

In dieser 11-minütigen Yogapraxis führen wir verschiedene Übungen, Vinyasas und sogar eine wohltuende Savasana 🧖‍♀️ durch, um die Hamstrings zu strecken und zu dehnen. Beginnend mit sanften Dehnungen und dann fortschreitend zu etwas fortgeschritteneren Asanas, konzentrieren wir uns darauf, die Flexibilität der Beinrückseiten schrittweise zu verbessern. 🙌

Gesunde und flexible Hamstrings können Rückenbeschwerden ⚡️ reduzieren, die Körperhaltung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern. Außerdem können sie den Bewegungsumfang in vielen anderen Sportarten und Aktivitäten erhöhen.

Wie immer gilt 💚 : Genieße die Praxis und habe Freude am Üben - je nach Tageszeitpunkt und Lebenssituation können sich deine Beinrückseiten komplett unterschiedlich anfühlen.

Am Ende erleben wir einen Moment der Entspannung in der Abschlussentspannung, dem Savasana, um Körper und Geist zu beruhigen und die positiven Effekte der Yogapraxis zu integrieren.

Viel Freude mit der Einheit. 🙏

Namasté, deine Nicole 💚