Diese Hinweise bitte unbedingt anschauen, bevor du die komplette Serie praktizierst. 🙏
Schön, dass du hier bist. In diesen 8 Einheiten nehme ich dich an die Hand und lerne dir die Ashtanga Yoga Serie 1. Das Wichtigste dabei: Ich achte wirklich auf Individualität und Variation!
In dem Kurs lernst du:
- alle Yoga Posen der Primary Series 1
- Sonnengruß A und B
- den herabschauenden Hund mit exakter Ausrichtung (Hände, Arme, Schultern, Füße, Oberschenkel, Hüfte)
- Eröffnungs-Mantra des Ashtanga Yogas
- den Ujjayi Atem
- wie du mit Blöcken und Gürtel deinen Körper genau da abholst, wo er gerade ist
- Disziplin und Gewaltlosigkeit (Tapas und Ahimsa)
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- deine Yoga Praxis weiter entwickeln möchtest
- du in die indische Tradition hinein schnuppern willst
- Vinyasa Yoga magst
- du dich sportlich betätigen möchtest
- Muskeln aufbauen willst
- flexibler werden möchtest (vorallem in den Beinrückseiten)
- mehr Mobilität in deine Gelenke bringen möchtest
- schon immer einmal Ashtanga Yoga ausprobieren willst
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten und es wird empfohlen 1 EInheit pro Woche zu üben
- 7 Übungseinheiten ca. 75min mit einzeln ausgewählten Haltungen aus der Serie
- 1 Übungseinheit ca. 120 min mit der kompletten Serie