Ashtanga Yoga Serie 1 für Anfänger & Fortgeschrittene: 6. Übungseinheit - Ending Sequenz

Heute wird es dynamisch und spannend. Wir bereiten den Körper gezielt auf die Endsequenz vor. Nach einem kraftvollem Warm-Up, dass dein inneres Feuer entfacht, üben wir verschiedenste Lotusvarianten und Umkehrvariationen. Kopfstand, Schulterstand und diverse Varianten fordern nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Ego, falls es doch noch nicht so klappen sollte.

Lege dir für diese Einheit unbedingt folgende Dinge parat:

• Eine Decke, die du gut falten kannst (nicht zu weich)
• 2 Yoga Blöcke
• 1 Yoga Gurt für die Bindungen

Viel Freude mit dieser Einheit 💚. Namasté, deine Nicole

Schön, dass du hier bist. In diesen 8 Einheiten nehme ich dich an die Hand und lerne dir die Ashtanga Yoga Serie 1. Das Wichtigste dabei: Ich achte wirklich auf Individualität und Variation!

In dem Kurs lernst du:

• alle Yoga Posen der Primary Series 1
• Sonnengruß A und B
• den herabschauenden Hund mit exakter Ausrichtung (Hände, Arme, Schultern, Füße, Oberschenkel, Hüfte)
• Eröffnungs-Mantra des Ashtanga Yogas
• den Ujjayi Atem
• wie du mit Blöcken und Gürtel deinen Körper genau da abholst, wo er gerade ist
• Disziplin und Gewaltlosigkeit (Tapas und Ahimsa)
• Das Abschluss Mantra

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• deine Yoga Praxis weiter entwickeln möchtest
• du in die indische Tradition hinein schnuppern willst
• Vinyasa Yoga magst
• du dich sportlich betätigen möchtest
• Muskeln aufbauen willst
• flexibler werden möchtest (vor allem in den Beinrückseiten)
• mehr Mobilität in deine Gelenke bringen möchtest
• schon immer einmal Ashtanga Yoga ausprobieren willst

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten und es wird empfohlen 1 Einheit pro Woche zu üben

• 7 Übungseinheiten ca. 75min mit einzeln ausgewählten Haltungen aus der Serie
• 1 Übungseinheit ca. 120 min mit der kompletten Serie