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Richtig gelesen: Lotusvarianten 😱 - aaaber lass mich dir sagen, dass ich eine super Alternative für dich habe: den Schneidersitz 💚. Alle Varianten die wir üben, werden auch mit dem Schneidersitz geübt. Solltest du bereits den Lotus gut beherrschen, kannst du natürlich in den Lotussitz gehen. Zusätzlich üben wir auch andere Haltungen, wie die Schildkröte und auch Bhujapidasana (Schulterpresse) als Armbalance. Du kennst meinen Ansatz: Ausprobieren, Spaß haben und an den Herausforderungen wachsen unter dem Aspekt von Ahimsa 🌸.
Für die Einheit lege dir unbedingt folgende Materialien zur Seite:
**Eine Empfehlung: ** Bevor zu startest, wärme extra deine Handgelenke auf, falls du hier zusätliches Warm-Up benätigst. Beim Ashtanga geht es ja schon einfach so los 🙏.
Schön, dass du hier bist. In diesen 8 Einheiten nehme ich dich an die Hand und lerne dir die Ashtanga Yoga Serie 1. Das Wichtigste dabei: Ich achte wirklich auf Individualität und Variation!
In dem Kurs lernst du:
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten und es wird empfohlen 1 EInheit pro Woche zu üben