Ashtanga Yoga Serie 1 für Anfänger & Fortgeschrittene: 1. Übungseinheit - Standing Sequenz Teil 1

Nach einem allgemeinem Warmup beschäftigen wir uns mit dem wichtigen herabschauenden Hund. Wir stellen alle notwendigen Schrauben und richten uns ordentlich aus. Danach geht es weiter mit dem Sonnengruß A und Sonnengruß B als feste Bestandteile des Ashtanga Yoga Warumups. Neben den ersten Haltungen der Standing Sequenz üben wir auch den Durchsprung für die im weiteren Verlauf kommenden Vinyasas. Lege dir zwei Blöcke zur Seite.

Viel Spaß beim Üben.

Schön, dass du hier bist. In diesen 8 Einheiten nehme ich dich an die Hand und lerne dir die Ashtanga Yoga Serie 1. Das Wichtigste dabei: Ich achte wirklich auf Individualität und Variation!

In dem Kurs lernst du:

• alle Yoga Posen der Primary Series 1
• Sonnengruß A und B
• den herabschauenden Hund mit exakter Ausrichtung (Hände, Arme, Schultern, Füße, Oberschenkel, Hüfte)
• Eröffnungs-Mantra des Ashtanga Yogas
• den Ujjayi Atem
• wie du mit Blöcken und Gürtel deinen Körper genau da abholst, wo er gerade ist
• Disziplin und Gewaltlosigkeit (Tapas und Ahimsa)

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• deine Yoga Praxis weiter entwickeln möchtest
• du in die indische Tradition hinein schnuppern willst
• Vinyasa Yoga magst
• du dich sportlich betätigen möchtest
• Muskeln aufbauen willst
• flexibler werden möchtest (vorallem in den Beinrückseiten)
• mehr Mobilität in deine Gelenke bringen möchtest
• schon immer einmal Ashtanga Yoga ausprobieren willst

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten und es wird empfohlen 1 EInheit pro Woche zu üben

• 7 Übungseinheiten ca. 75min mit einzeln ausgewählten Haltungen aus der Serie
• 1 Übungseinheit ca. 120 min mit der kompletten Serie