Verspannungen im Rücken lösen | einfache & effektive Posen

Verspannt, Schlecht geschlafen oder viel gemacht? Nimm dir eine kleine Auszeit und tue deinem Rücken etwas Gutes. Dieses Video können Beginner sowie Fortgeschrittene üben. Wir üben ohne Musik, lediglich im Intro und im Outro hörst du eine sanfte Hintergrundmusik.

🔴 HINWEIS: Dieses Video ist kein Video für Schwangere, da ich keine Hinweise diesbezüglich gebe. Bist du schwanger und möchtest trotzdem üben? Hier meine Tipps:

• Bei den Twists bitte nicht zu tief gehen und auf den Körper hören
• in Balasana Platz für den Bauch schaffen
• über die Seite ablegen und aufsetzen (Bauch entlasten)

Namasté, deine Nicole