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Komme mit mir in den Universitätspark von Chiang Mai (Thailand). Wir starten mit einer kleinen Einstiegsentspannung in Rückenlage. Über die Zeit steigern wir uns in den Übungen und wechseln von Mobilisierung zu Dehnung zu Aktivierung der seitlichen Muskulatur.
Für die Einheit lege dir folgendes bereit:
Da wir in Chinag Mai üben hast du entsprechendes ASMR: