Yoga für die Seiten + Aktivierung im Seitstütz | Hatha Yoga

Komme mit mir in den Universitätspark von Chiang Mai (Thailand). Wir starten mit einer kleinen Einstiegsentspannung in Rückenlage. Über die Zeit steigern wir uns in den Übungen und wechseln von Mobilisierung zu Dehnung zu Aktivierung der seitlichen Muskulatur.

Für die Einheit lege dir folgendes bereit:

• Yoga Block
• Dickes Kissen
• Decke für die Knie

Da wir in Chinag Mai üben hast du entsprechendes ASMR:

• besondere Vögel
• Flugzeuge
• dieses Mal ein thailändisches Fest, das im Hintergrund die Lautsprecher aufdreht