Den Stress des Alltag vergessen mit 10 Minuten Yoga
Willkommen zu meiner kostenlosen 30 Tage Yoga Challenge 🧘♀️
Ich freue mich sehr, dass du dabei bist. Ich werde mit dem 1.11. Täglich 30 neue Yogavideos veröffentlichen, die für den “schnellen Alltag” gedacht sind - vor allem am Abend nach getaner Arbeit, um entweder
- abzuschalten
- den Stress des Alltags zu vergessen
- den Körper neu zu starten
- die Muskulatur zu dehnen und zu entspannen
- in die tägliche Yogapraxis hinein zu finden
- dem eigenen Körper und Geist etwas Gutes tun 💓
- dir Inspiration für deine täglichen Routinen zu geben - ob auf Arbeit oder zu Hause
Du brauchst für diese Challenge die üblichen Materialien wie Yoga Block, Yoga Gurt und ein dickes Kissen. Natürlich auch eine Unterlage. 😊
Der “Kurs” ist für alle Leistungsstufen geeignet. Egal ob du ein Yogafrischling oder schon ein sehr erfahrener Yogi bist, hier kommt jeder auf seine Kosten.
Da sehr viel Arbeit in diesem Projekt steckt, würde ich mich auch über euer Feedback dazu freuen. 💚 Teilt meinen Kanal, teilt die Videos mit euren Freunden, verlinkt mich in euren Instagram Profilen, wenn ihr wieder ein Video aus dieser Challenge erledigt habt. 🧘
Für euch habe ich auch extra ein Worksheet erstellt, auf dem ihr euren Fortschritt sehen könnt, fleißig abhaken und euch auch darauf orientieren. Zeigt mir doch eure Worksheets mit dem Hashtag #30TageAbendYoga und taggt mich @niyamastudio.
Für ein oder zwei ganz ganz fleißige Yogis überlege ich mir etwas als Belohnung zum Ende dieser Yoga Challenge am 30.11. bzw. zum 1.12.2020 😉
Bitte denkt immer daran: Alles kann und nichts muss.
Namaste meine Lieben 🥰
Eure Nicole.
Kursüberblick der Niyama Academy
Die Yamas und Niyamas physisch und geistig verstehen lernen (25UE|10h)
Es geht um die Yamas und Niyamas, philosophisch erklärt, auf unsere heutiges Leben bezogen und in 10 Yoga Einheiten trainiert. Kurz gesagt sind das 10 Lebenstipps für ein bewussteres, achtsameres Leben auf dem Weg zur Glückseligkeit.
7 Tage Online Yoga Retreat (10UE|7h)
In sieben Tagen wirst du einiges erleben. Wir lernen zusammen Hatha Yoga sowie auch Vinyasa Yoga kennen und beide Stile von Grund auf praktizieren. Dabei führe ich dich ganz langsam an die Asanas heran und nehme dich auf eine ganz persönliche Reise mit. Dich erwartet zudem Yin Yoga, Drehhaltungen, Meditationen und eine kleine Überraschung am Ende.
Yoga Grundlagen Kurs für Anfänger (18UE|3h)
Dieser Kurs ist für alle, die mit Yoga beginnen möchten. Schritt für Schritt erkläre ich dir, worauf es beim Yoga ankommt, was du brauchst und welche Grundhaltungen es gibt. Am Ende führst du eine sanfte Hatha Yoga Klasse durch, die speziell für Personen geführt wird, die noch nie Yoga praktiziert haben.
Werde fit für Armbalancen (12UE|2.5h)
Komme deinen Zielen näher und trainiere bewusst für deine Armbalancen. Baue Kraft und Stabilität gezielt in deinem Körper auf und erreiche deine Meilensteine. Zusammen lernen wir verschiedene Übungen kennen, die unseren Körper perfekt auf die Haltungen vorbereiten und ergründen besondere Asanas in ihrer Ausführung.
Finde Entspannung durch Yoga (21UE|1h45min)
Du fühlst dich gestresst, möchtest dich entspannen oder leidest du sogar an Schlafstörungen? Dieses Yoga Programm beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Entspannung. Lerne, wie du dich richtig entspannst und so zu einem ausgeglichenen Leben gelangst.
30 Tage Yoga am Abend (30UE|7.5h)
Baue deine Yoga Routine in 30 Tagen auf. In den 30 Tagen erwartet euch eine Zusammenstellung, die sich mit dem gesamten Körper UND Geist beschäftigt. Jeder Tag wird von einer neuen Affirmation begleitet. Dieses Gesamtpaket soll euch helfen, den Stress des Alltags zu vergessen und euch natürlich am Ende des Tages zu entspannen.
Mit Yoga beginnen - Dein erster Yogakurs (8UE|2.5h)
Yoga für Anfänger Teil zwei. Starte Yoga und erlebe deinen ersten Yogakurs. Perfekt auf dich und deine Bedürfnisse als Yoganeuling angepasst. Nach diesem Kurs bist du perfekt für einen Yogakurs in einem Yogastudio vorbereitet.
Yamas Niyamas Mini Kurs kostenlos (5UE|2.5h)
Lerne Ahimsa und Saucha in Theorie und Praxis kennen. In einer kleinen Einführung erzähle ich dir, was die Yamas und Niyamas sind. Im Anschluss daran wirst du eine geführte Meditation erfahren, in der speziell die Yamas und Niyamas im Fokus stehen. Diese Meditation soll in dir einen Reflexionsprozess erzeugen, indem du wichtige Lebensmomente erkennst, bewertest und reflektierst.
