Hormon Yoga: Stärke deine Mitte für mehr Energie

Wenn die Mitte schwach ist, fühlen wir uns oft müde, antriebslos, greifen gern zu Süßigkeiten, haben Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsschwierigkeiten u. werden anfällig für Krankheiten oder durch zu viele Wassereinlagerungen aufgeschwemmt. Auch das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst und Mitte u. Verdauung.

Die Mitte stärken ist in der westlichen Welt eher unbekannt, spielt in der TCM jedoch eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit. Dabei kümmerst du dich durch sanft-passive, langgehaltene Dehnungen achtsam um dein Verdauungssystem (Meridiane von Magen u. Milz), um das Nahrungs-Chi besser aufnehmen zu können und dein Blut. Eine gesunde Mitte hilft dir, stark und voller Energie zu sein.

ZUSÄTZLICHE TIPPS: Ernährung ist ein Schlüssel: Magen bei einem Essen nicht vollständig füllen, sondern ein wenig Platz lassen Milz mag warmes Essen (ab u. etwas Rohkost verkraftet die Milz; im Winter mag die Milz lieber warmes Essen, z.B. warmes Porridge mit gedünstetem Obst statt kaltem Smoothie) Zucker belastet die Mitte, Milchprodukte können verschleimend wirken regelmäßige Mahlzeiten sind wichtig, damit der Körper nicht in Stress verfällt wegen einer vermeintlichen Hungersnot (bitte keine Zwischen-Snacks!) gesunder Schlaf, Bewegung, kleine Ruhezeiten im Alltag Achtung bei Alkohol u. Gluten

Hier findest du alle Hormon-Yoga-Videos von Corinna auf einen Blick. Das ist kein Kurs, den du der Reihe nach durcharbeitest. Jedes Video steht für sich. Such dir einfach das Thema aus, das heute zu dir passt.

Was dich erwartet

Corinnas Hormon Yoga baut auf Yin Yoga auf. Du hältst passive Haltungen über mehrere Minuten, gut gestützt von Kissen und Decken. So bekommt dein Körper Zeit, aus dem Alltagsstress herauszufinden. Jedes Video hat ein eigenes Thema, zum Beispiel Stimmungsschwankungen, Zyklus, Wechseljahre, Schlaf oder die Beweglichkeit deiner Hüfte. Corinna erklärt dir dabei genau, was in deinem Körper passiert.

So nutzt du die Sammlung

• Wähle ein Video nach Thema oder nach der Zeit, die du heute hast.
• Leg dir vorher Kissen oder ein Bolster, ein bis zwei Decken, zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
• Wiederhol deine Lieblingsvideos so oft du magst. Gerade Yin Yoga wirkt schön, wenn es zur Gewohnheit wird.
• Die Sammlung wächst: Neue Hormon-Yoga-Videos von Corinna kommen nach und nach dazu.

Lieber live?

Corinna unterrichtet Hormon Yoga auch live via Zoom. Die nächsten Termine findest du im Kursplan.

Gut zu wissen

Hormon Yoga ersetzt keine ärztliche Behandlung. Wenn du schwanger bist, Beschwerden hast oder in Behandlung bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Und hör auf deinen Körper. Nichts muss wehtun.