Beginner Kurs Yoga für den Rücken

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Du hast einen Beruf, in dem du viel und lange an deinem Schreibtisch sitzt, dich plagen abendlich Rückenschmerzen, du möchtest deine Haltung verbessern oder prophylaktisch deinen Rücken stärken? Mit meinem Rücken Yoga Programm wirst du eine Vielzahl an Möglichkeiten finden, deinem Rücken etwas Gutes zu tun.

  • Jedes Modul beginnt mit einem kleinen informativen Video rund um das angesprochene Thema.
  • Danach folgen Tutorials über ausgewählte Asanas, die dir nicht nur dabei helfen, diese korrekt auszuführen, sondern auch noch Informationen liefern, welchen Effekt diese Haltungen auf deinen Körper haben.
  • Als Extra bekommst du eine Yogastunde, die immer auf das aktuelle Thema gerichtet ist.
  • Die Module sind Kräftigung, Dehnung, Mobilität, und Hüftöffner.

Du kannst den Kurs entweder einzeln kaufen oder Mitglied in der Niyama.Academy werden. Der Vorteil der Mitgliedschaft ist, dass du Zugang zu allen Kursen bekommst (Premium Kurse nur in der Premium Mitgliedschaft). Zusätzlich unterstützt du meine Produktion von weiteren Kursen für die Academy und auch auf YouTube.

Kräftigung des Rücken

🔐 Einführung zur Kräftigung

2 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Warmup für einen kraftvollen Rücken

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Kräftigung in Bauchlage

13 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Kräftigung im Schneidersitz

6 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Kräftigung im Vierfüßler

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Kräftigung im Stand

10 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 45min kräftigende Yogaeinheit

42 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

Dehnung für den Rückens

🔐 Einführung zur Dehnung

1 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Dehnung in Rückenlage

6 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Dehnung im Schneidersitz

15 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Dehnung im Vierfüßler

7 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Dehnung im Stand

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 50min dehnende Yogaeinheit

49 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

Mobilität für den Rücken

🔐 Einführung für einen mobilen und flexiblen Rücken

3 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Mobilität im Sitzen

10 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Mobilität im Liegen

12 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Mobilität im halben Stand

12 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Mobilität im Stehen

12 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 25min mobilisierende Yogaeinheit

23 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

Hüftöffner für den Rücken

🔐 Einführung in die Hüftöffner

1 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Hüftöffner in Rückenlage

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Hüftöffner im Sitz

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Hüftöffner in der mittleren Ebene

8 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 Hüftöffner im Stand

7 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder

🔐 25min Hüftöffner für den Rücken

26 Min.
🧘‍♀️ Premium Mitglieder
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Hatha YogaRücken Yoga

Lehrer:

Yoga begleitet Nicole seit vielen Jahren. Sie liebe es, ihr Wissen weiter zu geben und ihre Leidenschaft zu teilen um Yoga für jeden zugänglich zu machen.