Gemeinsam fit werden mit einfachen Übungen für zu Hause!

In dieser Einheit rollst du zunächst die schmerzenden Bereiche aus und aktivierst danach die Muskulatur, damit sie Becken-, Rücken- und Hüftgelenke optimal unterstützt.

Gemeinsam leiden ist immer schöner. Übe mit mir diese Workout und bekomme neue Energie.

Bewegung und Aktivierung in einem

In diesen 35min üben wir mit restorativen Elementen um dem Körper Zeit zur Öffnung zu geben.

Von innerer Sammlung → zu Bewegung → zu Vision → zu freier Entfaltung.

lockere deinen Oberkörper

stehende Haltungen für mehr Ausgleich

sanfte Drehungen für die Aktivierung der Verdauung

Wenn es im Nacken zwickt, hilft oft Bewegung! Mit dieser Einheit hast du den perfekten Mix zwischen Dehnung und Mobilisierung.

In dieser Fuß-zu-Rumpf-Einheit stärkst du deine Balance, Beweglichkeit und Koordination.

Die sanft passiven Dehnungen dieser Sequenz zielen auf die Bereiche ab, die sich über den Tag in den Alltagshaltungen und -bewegungen an- und verspannen.

Freiheit und Lockerung

Lockere deine obere Muskelkette

befreie deinen Oberkörper

Wärme und Licht

Tiefer Atem, klare Sicht

Knieschmerzen stehen häufig im Zusammenhang mit dem Iliotibialband. Diese Faszie ist von Natur aus fest, weil sie die Hüftgelenke stabilisiert. Zudem ist sie oft verklebt oder zu stark angespannt.

Das Schultergelenk ist das beweglichste alles Gelenke, weil es keine tiefe Gelenkpfanne besitzt. Es hält den Oberarmknochen durch Muskeln, Sehnen und Bänder in Position. Dadurch ist die Schulter sehr verletzungs- und schmerzanfällig.

öffne deinen Brustkorb und erlange Frische und Klarheit in deinem Zentrum

übe für deine Mitte und finde den Ausgleich

Schwere Beine adé. Lockere mit mir und sorge für eine sanfte Dehnung!

In dieser Einheit arbeitest du an der Kraft und Stabilität des Körpers. Du lernst herausfordernde isometrische Positionen aus dem Yoga Tune Up®-Repertoire kennen.

Eine Einheit für den Neubeginn

In dieser Einheit entlastest du durch sanfte passive, langgehaltene Dehnungen deinen unteren Rücken.

inneres Licht und Weite schaffen

Verspannt im Nacken? Übe mit mir diese kurze Einheit und löse damit deine Verspannungen.

Du fragst dich warum? Hier meine Inspiration.

Hole dir Kraft, Sicherheit und Stabilität aus der Erde, die dich trägt. In dieser Praxis wollen wir Asanas für das Wurzelchakra praktizieren.

Ob am Morgen oder zwischendurch, diese Einheit mobilisiert deinen Körper auf angenehme Art und Weise.

Du rollst ausgiebig die hintere Schulter (Supraspinatusgrube, Schulterblätter) und die Oberarme aus, um fasziale Verklebungen zu lösen, die Muskulatur zu entspannen und gleichzeitig die Tiefensensibilität zu trainieren.

Erlebe tiefe Dankbarkeit und innere Ruhe

Weite und Entspannung durch Yin Yoga

Mobile Hüften sind wichtig für die Geburt - nimm dir diese kleine Auszeit

Wann ist Empathie zu viel und wie können wir uns für alle freuen ohne verletzt zu werden?

intensive Dehnungen für die Beine und Hüften - Mittelstufe