Im ersten Video tasten wir uns ganz langsam an den klassischen Sonnengruß heran. Mit einfachen Übungen bereiten wir unseren Körper darauf vor und praktizieren am Ende ein paar Runden den klassischen Surya Namaskar.
Der Sonnengruß ist eine der wichtigsten Übungsfolgen im Yoga. Er wird als Erwärmung genutzt und steht oft auch selbst im Mittelpunkt der Yogastunde.
Körperlich gesehen, ist diese Übungsfolge super um den ganzen Körper aufzuwärmen und auf die bevorstehenden Asanas vorzubereiten. Er dehnt und wärmt den Körper und regt das Herz-Kreislauf-System an.
Energetisch heizt er unser Sonnengeflecht an und wirkt dadurch sehr energetisierend und belebend. Auch werden alle Hauptenergiezentren (Chakras) des Körpers angesprochen.
Auf unseren Geist wirkt diese Übung mit Harmonie und schenkt uns Selbstvertrauen.
Im zweiten Teil des Videos geht es um Journaling. Was das ist und wie es funktioniert erkläre ich in diesem Abschnitt. Freut euch auch auf eine kleine Hausaufgabe ganz am Ende.